MSC-Mindful self-compassion

MSC har i en vetenskaplig studie visat att ökad
medkänsla med sig själv och andra
ger ökad tillfredsställelse med den egna livssituationen.
Studien visar också att självmedkänsla
minskar depression, ångest och stress.
Effekten av MSC är kopplad till hur mycket man utövar medkänsla.

MSC är utvecklat av Kristin Neff, psykologiprofessor, och Christoffer Germer, psykolog och psykoterapeut.
MSC kombinerar mindfulnessfärdigheter och medkänsla
genom att tillhandahålla verktyg för en emotionell hållbarhet.

 
Genom att vara både närvarande i nuet och självmedkännande
ökar vi vårt välbefinnande och får mer balans i våra liv.
Syftet med kursen är att bygga upp inre resurser
att möta sig själv mer kärleksfullt.


Kursens upplägg :
Vi ses 6 måndagskvällar 18-19.30 samt en söndag 3 timmar.
Söndagen är som ett miniretreat i tystnad.
Kursen är upplevelsebaserad och vi varvar teori och praktik
med att dela våra erfarenheter.
Avsätt gärna en stund varje dag under kursens gång för att praktisera de hemövningar som du tillhandahåller vid varje tillfälle.

Datum: 24/10, 31/10,7/11, 14/11, 21/11 och 28/11 kl. 18.-19.30
Söndagen den 13/11 kl. 9-12.
Adress: Yogami, Klammerdammsgatan 6 i Halmstad.
Kostnad: 1990 :-
Ingår: Ljudfiler, övningar och kompendium.
Ta med: Yogamatta/liggunderlag, penna och anteckningsblock.
Om du har meditationskudde eller meditationspall
så ta gärna med den.

Sista anmälningsdag: 16 oktober
Anmäl dig här.

Varmt välkommen!
Susanne